Po prostu olalem temat hcg a jajka dostały trochę bo oliwki teraz są :D zrobię hcg 1000 e2d + test e7d nie wiedziałem czy tak będzie ok dzięki Mostek robię tylko ze względu na to że chce zrobić 2 tyg lzejszych treningów i przygotowac się do wycinki Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-01-09 12:54:36
[...] pochodzenia zwierzęcego. Jak sobie pomyśle że miałbym nie jeść w ogóle nabiału to masakra. Same roślinki się na pewno szybko nudzą :/ A tak to zawsze jakieś rozmaicenie - jajka, sery, jogurty, kefiry, ryby. To już łatwiej mają tacy hindusi albo muzułmanie. Jeden gatunek mięsa można jakoś odpuścić, chociaż w współczuje też im :/ Apropos mięsa, [...]
Rano - 7.00 - Śniadanie 2 jajka, Płatki owsiane na czym platki??dodaj mleko,orzechy,jakis owoc/rodzynki Szkoła - 10.30 - 2 śniadanie Chleb razowy z szynką + owoc dodaj oliwe i warzywa,chodz szynki unikaj staraj sie stawiac na mieso zdecydowanie za dluga przerwa 5godz wez wiecej razowca zeby zjesc kol 13.30-14.00 po Południe - 15.30 - obiad Ryż + [...]
Trochę mnie nie było i tak cofnę się do tej diety, 1. musli z jogurtem, musli jak juz to rob sam bo kupne kiepskiej jakosci jest, jajka dodaj do tego jeszcze, w szkole ok, wracasz do domu i jesz chyba przedtreningowy, wiekszosc wie jak z tym jest nieraz kotlet zimniaki czy zupa, nieraz nie mamy wplywu na to, a po treningu wcinasz twaróg? Masz [...]
[...] tez mało, nie ma nawet 1 g na kg masy ciała, a to prosta droga do problemów hormonalnych. I żadnych tłuszczy zwierzęcych. Zamieniłabym te same białka na sniadanie na 3 całe jajka i kurczaka na jakieś bardziej tłuste mięso, chociażby udka z kurczaka, jeśli inne ci nie wchodzi. Ale wołowina, wieprzowina, podroby są bardzo ok. Rybke tłustą dorzuć - [...]
[...] tłuszcze to podniesiesz kcal. -Ja w swojej diecie nie liczę za bardzo białka z ryżu, kaszy, mleka czy jogurtu... staram się zawsze dodać jakiś produkt typowo białkowy np: jajka, ryby, pierś z kurczaka, wołowinę, ser biały. -co do zdrowych tłuszczy możesz dodać do posiłku a możesz pić z kieliszka(jeśli przełkniesz), możesz tez jeść orzechy, [...]
[...] lenistwem? Godzinami układałem dietę, wcześniej trening był lżejszy, dopiero teraz zaczynam od następnego tygodnia lub za 2 tyg., bo kupuję hantle i drążek. Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Co do poprzedniego [...]
Rozplanuj jak Ci wygodnie. Tez wstaję rano i jem - jajka- robi się je w 3 minuty, a mam cieply, świeży, wartosciowy posilek. Ale mozesz cos przygotowac wieczorem, w takim czasie jakis istotnych strat nie będzie - natomiast jesli w tym posilku mialyby byc warzywa, swieze, to dorzucilabym je rano, zeby przez noc się nie utlenialy. Wrzuc przykładowa [...]
Dokładnie tak. Pobudzisz jajka do pracy, a badania przed końcem żeby podbijać wartości hormonów do widelek jeżeli będzie taka potrzeba żeby z wyregulowanymi wchodzić w odblok aby przebiegł jak najbardziej gładko, inaczej odblok może się wgl nie udać. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-14 10:38:16
CZY JAJKA MOŻNA SPOŻYWAĆ SUROWE: -nie lepiej gotowane CZY SERWATKA W PROSZKU JEST WARTA SPOŻYWANIA -jaka serwatka? jeżeli za allegro to odpusć sobie bo sie po niej posrasz I MAM OGROMNĄ PROŻBE CZY MÓGŁBY MI KTOŚ ZROBIĆ ROZPISKE NA TYDZIEN JAK ĆWICZYĆ BO NIE JESTEM PEWNY CZY ROBIE TO PRAWIDŁOWO: -nie nikt ci tego nie zrobi jeżlei nie wiesz jak [...]
diety jako takiej nie mam za bardzo boi mnie na to nie stac ale jem torebke ryzu przed i torebke po treningu oprócz tego jajka jakies sery kurczaki ryby z 2 razy w tyg spagetti itd. duzo weglowodanów białka troche mniej. Ćwicze juz od października 2003 w wakacje przerwa i troche chory byłem ćwiczyłęm tak jak napisałem ten 1 trening(5 w tyg). [...]
po pierwsze - za mało tłuszczy - daj 1g/kg. po drugie - zaczynasz z wysokiego C - daj 5g węgli/kg śniadanie całe do wymiany. kukurydziane zamień na owsiane. carbo wywal. jajka. dodaj oliwę z oliwek/orzechów. twaróg zamień na mięso banana zjedz na śniadanie odżywka będzie nie potrzebna jak zjesz dużo mięsa. tuńczyk w wodzie nie w oleju, dodaj [...]
Panowie więc mi pomóżcie ułożyć dobry trening , dieta jest jak narazie 6 posiłków dziennie , nie mam narazie zbyd dużo fundyszy by moja dieta byla urozmaicona ale przeważnie rano jajka potem drugie sniadanie kanapki z razowego chleba potem obiad ;d nastepnie robie sobie makaron z serem po treningu jem tez co popadnie a przed snem twarozek ;d
wszystko zle przed treningowy zostaw tego fileta ziemniaki i surowke 1 platki owsiane jakies zrodlo bialka orzechy wloskie siemie 2.daj chleb razowy jakies zrodlo bialka naprzyklad serek w i oliwe 4po treningu podobnie jak przed 5 twarog olej lniany duzo warzyw jedz wlacz owoce omega 3 tluste rybki urozmaicaj jak sie da poczytaj posty [...]
jak masz problem z bialkiem- średnio to widze. jedząc same ww+ ewentualną oliwe- moze cie zalać, jesli masz sklonnosci do łapania fatu. a zeby mięsnie rosly- bialko jest niezbędne. druga sprawa- szukaj tanich zrodel bialka: podroby, jadale wnętrznosci, jajka, twaróg. to są groszowe sprawy. nie musisz przeciez kupowac filetów czy wolowiny.